w jaja

[...] odżywką oczywiście robione na wodzie( ryż, makaron również wchodzi) ale owsianka najlepiej. Chciałbym tak jeść 2-3 posiłki dziennie. Oczywiście w ciągu dnia są też inne produkty jak jaja, ryba, warzywa, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany) celem jest redukcja, straciłem już 15kg ale walczę dalej chodź idzie coraz wolniej. Pozdrawiam

[...] znaczny nadmiar tłuszczu). Znalazłem taką dietę wysokobiałkową (poniżej) i mam pytanie czy jest ona odpowiednia dla mnie ? Czy mogę ją zastosować ? Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z [...]

[...] przedstawić wam diete i dowiedzieć się co o niej sądzicie. ----------------------------DIETA 1. Posiłek - chleb żytni razowy 70 gr - tuńczyk w wodzie 150 gr 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż [...]

[...] chudym, mleku, wątrobie. Zaś powinno się unikać żelatyny, glicyny - glicyna (produkty zbożowe, nabiał ale jego się nie eliminuje ze względu na lipotropowe substancje, mięsa, jaja). Dlatego w takim posiłku źródłem białka powinno być mleko/ser biały/wątróbka. Zaś co powinno stanowić źródło węglowodanów i dlaczego? Wyczytałem, że ktoś pytał o ryż, [...]

Witam Proszę o ocenę diety na masę: Ja: 27 lat wzrost: 183 waga 68 Typ ektomorfik i do tego często pracuje fizycznie przez co zapotrzebowanie wzrasta. Pierś z kurczaka/ryba 200g Płatki owsiane 200g Ryz/makaron 100g Ziarno słonecznika 50g Tran 10g Jaja 2 Oliwa z oliwy 26 g Olej lniany 26 g Mlek 1 l kalafior 200g pomidory 300g Marchew 200g wpc [...]

[...] bo nie mam z czego budowac miesni moze i byl podobny temat ale kazdy ma inne predyspozycje wiek: 16 lat wzrost: 177 waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1 łyzka 10:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z piersi z indyka 100g 30g slonecznika 15:15 Ryz biały 100g Piers z kurczaka Banan 17:30 [...]

[...] ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: [...]

Cześć ! Polecam wszystkim spróbować omleta a'la pizza. Masa płynna: 4 jajka 70g twarogu ząbek czosnku Sól, pieprz Dodatki: Boczek Cebula Pieczarki Papryka zielona i czerwona Szpinak Wykonanie: Jaja, 50g twarogu, ząbek czosnku i przyprawy dokładnie ze sobą blendujemy. Do masy dodajemy później resztę (20g) pokruszonego twarogu i mieszamy za [...]

[...] dieta, potrzebuje jakichs sensownych propozycji na zmiane (makrela i tuńczyk, nie mam gdize ich za bardzo dostać) i ogólna ocene ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:10 ryż brązowy 100g Serek wiejski 200g banan B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:10 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] wiem ze geiner mi jest potrzebny acz kolwiek popatrzyłem na to co jadam w ciagu dnia i nie ma w niej za duzo białka. wzmocnic ''dietę'' o nabiał i jaja czy dokompletowac jakies białko z odżywek??oczywiscie mieso tez jadam ale wiadomo jak to w domu. jest zupa to sie zje zupe. codziennie tez nikt z was schabowych i steków [...]

Hej czy taki plan CKD styknie na zredukowanie tluszczu i ile może mi zająć z tak ułożoną dietą zredukowanie jakiś 5 kg tłuszczu? Posiłek nr 1 8:00 Jaja kurze (100g) g 279,4 25,0 1,2 19,4 Boczek wieprzowy wędzony 50 g 144,5 7,5 0,5 12,5 Szczypiorek 50 g 13,2 1,8 0,7 0,4 Posiłek nr 2 11:00 Twaróg wiejski tłusty - Piątnica 150 [...]

mam niespełna 17 lat, mam nadwagę i chciałbym się dowiedzieć czy to co jadam jest w dicie do odrzucenia ... aczkolwiek czy takie żarcie jak : płatki "nesquik", jaja (obojętnie jak przyrządzone, bez niczego max. 5), spaghetti, chińskie dania z ryżem, pierogi (z serem) i zdarza się jeść również pieczywo, zwykły chleb, to są produkty na jakich jadę [...]

[...] Prosiłbym o pomoc przy doborze diety do tego planu. Jak na razie wymyśliłem takie coś: śniadanie (6-7.00) *płatki owsiane *2 jaja całe II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad [...]

[...] 180g bialka/180g wegli/40g tluszczu Tak sie staram i glowkuje i oto co mi wyszlo I posilek: owsianka +170g mleka + lyzka otrebow kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego mala marchewka III posilek: 100g tunczyka w oleju z omega 3 + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka [...]

[...] całe II posiłek 200g serek wiejski 1 szt bułka fit z Lidla Jabłko III posiłek 100 g ryż naturalny / kasza gryczana 150 g pierś kury Warzywa IV posiłek 100 g ryżu / kaszy 3 jaja całe i 3 białka Warzywa V posiłek 125 g twaróg chudy Warzywa Trzy razy w tygodniu o 6 rano jeżdżę na orbitreku 40 min. Dwa/trzy razy siłownia "Pomożecie" ?? :P

[...] mojej diety na mase :) i może jakieś propozycje co zmienić jeśli jest zła / :) Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę 3x w tygodniu według planu FBW. :) Dieta: . jajecznica 3 jaja, jedno bialko,4g masla 7 B-27 W-1 T-20 2.Omlet platki owsiane 80g,jajo, mleko 50,maka 30g 10 B-21 W-73 T-12 3. ziemniaki gotowane 300g, kura [...]

[...] Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, mogą być wszelakie mięsa chuda, ryże, makarony, warzywa, owoce, jaja podobnie jak przy budowaniu masy? 3)Czy powinna bawić się w taką dietę - wyliczaną, czy niekoniecznie? Trochę o niej: Wiek: 18 Płeć: Kobieta %-) Wzrost: 159 Waga: 65

[...] - ogorek/pomidor 100-150g - lyzka oliwy Posilek nr 4 (okolo 18:00) - chleb razowy zytni 100g (2 kromki) - szynka z indyka 150g - lyzka oliwy Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g /lub/ - szynka z indyka 150g /lub/ - ser bialy chudy 150g /lub/ - 3 białka jaja kurzego /minimalnie 1h przed snem/ Prosze o konstruktywna krytyke :)

[...] dobrej diety,waze 66kg przy 182cm i chce to definitywnie zmienic,prosze o pomoc,czy moja dieta moze wygladac tak: 1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan 2 posilek 11-12 w pracy: -ryz -piersi [...]

[...] sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3192 Kcal i od tego trzeba odjąć z 500 Kcal. Z czego b-190g ww-160g reszta to tłuszcze. 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe b-23,8 ww-62,8 t-19,1 2 posiłek 2 kanapki z 100g piersi kurczaka b-21,5 ww-5 t-1,3 3 posiłek ryż 100g pierś z kurczaka 200g b-50 ww-78 t-3,8 4 posiłek [...]